Nova kampanja "Poslušaj moj savet" razbija zablude o PMS-u: Kako ublažiti simptome i kad potražiti pomoć lekara?

Gotovo 9 od 10 žena doživljava simptome PMS-a u nekom periodu života, kod čak 40 odso su simptomi izraženi u tolikoj meri da ih ometaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.  Predmenstrualni sindrom obuhvata gotovo 150 različitih simptoma,  od bolova u leđima i stomaku do promena raspoloženja. 

Nažalost, u našem društvu i dalje postoji nerazumevanje ovog zdravstvenog problema, a neretko je i uverenje da žene u vezi sa PMS bolovima i problemima preteruju. 

"PMS nije poremećaj,  nego je stanje u životu, nažalost, skoro svake žene,  koje predstavljaju skup simptoma,  koji predstavljaju jedan deo  menstrualnog ciklusa u toj tzv. lutealnoj fazi,  odnosno fazi pred menstruaciju. Ti simptomi kod nekih žena mogu biti manje izraženi,  neke srećnice mogu proći uopšte bez simptoma, a pojedinim ženama ti simptomi ometaju svakodnevni život", kaže za Euronews Srbija dr Marija Marković iz Gradskog zavoda za javno zdravlje.

Ona dodaje da nije poznat tačan uzrok zašto do ovog stanja dolazi ali smatra se da tome doprinose oscilacije nivoa ženskih polnih hormona – progesterona i estrogena.

Dr Marković ističe da su najčešći simtomi PMS-a koji se jave kod gotovo svake žene: osećaj nadutosti, osećaj nelagode, bolovi u grudima, pojačan apetit, glavobolja, umor i promena raspoloženja i razdražljivost.

"Međutim, pored tih čestih simptoma, mogu nam se javiti i neki simptomi koje često ne vezujemo  sa PMS-om, kao što su nam naprimjer bolovi u mišićima", dodala je ona.

Dodaje da često PMS može da liči na fazu pred javljanje migrene, te mnoge žene kao simptom pre menstrualnog ciklusa iskuse i osetljivost na buku i jaka svetla. 

Kako da olakšamo sebi?

Sagovornica podvlači da naš životni stil u velikoj meri može da utiče na to koliko su nam jaki simptomi PMS-a. Ističe da treba izbegavati upotrebu duvana i konzumiranje alkohola i neophodno je obratiti pažnju da u svaki dan uključimo neku fizičku aktivnost.

Još jedan važan problem može biti neadekvatan san koji muči većinu nas u savremenom svetu, podvukla je specijalista socijalne medicine.

Na pitanje kako žene mogu da pomognu sebi, doktorka podvlači:

"Pre svega treba da izbegavamo sve ono što nam s jede u ovo  pre-mensulnoj fazi – slatkiše. Treba češće konzumirati laganije obroke, da unosimo vitamine i minerali i, naravno, dovoljno tečnosti", kaže sagovornica.

Doktorka podvlači da bi sve žene koje nemaju preterano izražene simtome PMS-a trebalo da nastave za fizičkom aktivnošću, pola sata dnevno i da je sedam do devet sati sna neophodno da bismo normalno funkcionisali.

Kada treba podražiti pomoć?

Dr Marković kaže da kov većina žena ti pre-menstrualni simtomi nisu pokazatelj ozbiljnijeg problema ali postoji 2-4 odsto žena  taj disforički predmenstrualni sindrom koji može ukazivati  na neka ozbiljnija oboljenja.

Na pitanje kada žene treba za potraže pomoć lekara, sagovornica istilče:

"Ukoliko imaju takve predmenstrualne tegobe koje im otežavaju svakodnevni život i koje prate teški menstrualni ciklusi, koji odstupaju od normalnog,  svakako bi trebalo da potraže savet svog ginekologa  koji će ih uputiti kako i na zdrave stilove života,  možda i na suplementaciju, na neku medicamentoznu terapiju itd".

Gradski zavod za javno zdravlje Beograd je pokrenuo  sveobuhvatnu zdravstvenu kampanju u cilju podizanja svesti  zajednice o PMS pod nazivom Pomozi sebi, poslušaj moj savet".

"Shodno tome, planirali smo niz aktivnosti.  Jedna od aktivnosti koja je trenutno aktuelna,  to je naša Instagram stranica 'Pomozi sebi, poslušaj moj savet' gde će i stručnjaci davati svoje savete kako prevazići simptome,  ali gde će i naši posetioci moći da podele savet sa drugima,  kako se oni bore, znači neki svoj lični savet sa simptomima svog PMS-a ili PMS-a svojih bližnjih. Pokrenuli smo i jedan nagradni konkurs  koji će biti simbolično za novu godinu,  31.12. pokrenut, trajajuće četiri nedelje,  gde će svi posetioci moći da stave fotografiju sa savetom", zaključila je sagovornica.