Dobre navike spavanja mogu da produže život do pet godina

Dobre navike spavanja mogu da produže ljudima život i do pet godina, pokazuje danas objavljena američka studija, prenosi britanski Tajms. 

Istraživanje sprovedeno od 2013. do 2018. godine koje je obuhvatilo više od 170.000 ljudi, prosečne starosti od 50 godina, koji žive u SAD, otkrilo je da oni koji imaju pet faktora zdravog sna imaju manje šanse da umru prerano.

Rezultati studije su danas predstavljeni na godišnjem naučnom sastanku Američkog koledža kardiologije sa Svetskim kongresom kardiologije, preneo je Tajms.

Podrazumevalo se da ispitanici imaju svih pet faktora dobrog sna, ako su spavali između sedam i osam sati noću, nisu imali poteškoća da utonu u san više od dva puta nedeljno, nisu imali problema sa spavanjem više od dva puta nedeljno, nisu koristili lekove za spavanje i osećali su se odmorno nakon buđenja najmanje pet dana u sedmici.

Među ispitanicima koji su ispunjavali svih pet kriterijuma, očekivani životni vek je bio duži 4,7 godina za muškarce, odnosno 2,4 godine duži za žene u poređenju sa onima koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor.

Istraživač saradnik Medicinske škole na Harvardu i koautor studije dr Frank Kian istakao je da bi poboljšanje kvaliteta sna u celini možda  moglo da spreči određen broj slučajeva prerane smrti.

Kian je napomenuo da mnoge nezdrave navike vezane za san mogu da imaju kumulativan efekat i da bi mladi ljudi trebalo da budu svesni rizika koji nose.  

Studija je takođe pokazala da je kvalitet sna važniji od dužine spavanja.

Istraživači su zaključili da se osam odsto smrti može pripisati lošim obrascima spavanja pošto su pratili nešto više od četiri godine, tokom kojih je 8.681 osoba umrla, uključujući 2.610 smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti i 2.052 od raka.

Nakon uzimanja u obzir drugih faktora za koje se zna da povećavaju rizik od prerane smrti, kao što su prethodno dijagnostikovana medicinska stanja i konzumacija alkohola, ljudi koji su imali svih pet faktora zdravog sna imali su 30 odsto manje šanse da prerano umru od onih koji nisu imali nijedan ili samo jedan faktor.

Imali su 21 odsto manje šansi da umru posebno od kardiovaskularnih bolesti, a 19 odsto manje šansi da umru od raka.