Kako se kalio "Čovek od čelika": Dejvid Korensvet otkrio režim ishrane i treninga koji je od njega napravio Supermena
Komentari
18/07/2025
-23:58
U bioskopima se uveliko prikazuje veliki letnji hit "Supermen" u režiji Džejmsa Gana, u kom je Čoveka od čelika prvi put oživeo mladi američki glumac Dejvid Korensvet.
Pored izazovnog glumačkog zadatka koji je dobio sa tom ulogom, Korensvet je imao pune ruke posla oko fizičkog aspekta svog junaka zbog kog se mesecima podvrgavao intenzivnim vežbama i režimu ishrane.
Iako su mediji pisali da je za novu ulogu dobio dvadesetak kilograma čistih mišića, glumac je to demantovao i više puta isticao da nije pribegao steroidima, kako bi ispunio široki kostim Supermena.
"Tokom snimanja sam se držao negde između 11 i 14 kilograma više nego što sam imao na početku", dodao je, rekavši i da mu je težina varirala, u zavisnosti od opterećenja samog posla.
"Kada snimaš nedelju dana borbenih scena u kostimu – samo gubiš kilograme", ispričao je on.
Na ivici fizičkih mogućnosti
Korensvet je sa transformacijom počeo još tokom glumačkog štrajka 2023. godine i samoinicijativno krenuo da se priprema za superherojski izgled.
Tanjug AP/CJ Rivera/Invision/AP
Oslonio se na intenzivan ali održiv program treninga, koji ga je, kako kaže, "doveo do ivice fizičkih mogućnosti".
Povezane vesti
"Našao sam trenera (Paolo Mašiti) i rekao mu: 'Hoću da narastem koliko god je moguće – ali u razumnim granicama'. U teretani sam provodio dva i po sata, dolazio kući, onesvešćivao se i spavao dva sata, pa noću još devet", tvrdi glumac.
Kako su izgledali treninzi
Mašiti, kog je zapravo angažovao reditelj Gan, otkrio je i koje vežbe je radio sa "Supermenom".
"Fokusirali smo se na potisak, zgibove, propadanja, veslanje... sve velike grupe mišića. S vremena na vreme smo menjali režim, ali je fokus ostao na povećavanju opterećenja, kako bi se podstakao mišićni rast, praćenju broja ponavljanja i težine, kako bi napredovao svake nedelje", objasnio je trener.
On je objavio i niz fotografija sa njihovih napornih treninga, na kojima se vidi Korensvet obliven znojem.
"To je ono što daje rezultate. Mnogi treneri na internetu traže neku novu veliku stvar, ali ne radi se o razmetljivim pokretima, nego o usavršavanju vežbe i fokusiranju na stvari kao što su pun opseg pokreta, istezanje i težnja povećavanju težine i broja ponavljanja", dodao je Mašiti, preneo je Eonline.
Povezane vesti
"Supermen" nije samo dizao tegove, nego i radio treninge na sajlama, koji su ga pripremili za scene letenja, što je opisao kao "posebnu veštinu, koja je jako zanimljiva, ali uopšte nije intuitivna".
Povezane vesti
"Kada si zakačen za žice i pokušaš da letiš onako kako misliš da treba – to uopšte ne izgleda dobro. Sve je kontraintuitivno i zavisi od balansa", objasnio je on.
Za borbene scene, pristup je bio jednostavniji.
"Pošto Supermen nije majstor borilačkih veština, nismo morali da radimo ništa preterano tehnički. To su samo – udarci, i to snažni", objašnjava Korensvet.
Šta jede Supermen?
Korensvet, koji kaže da je "po prirodi mršaviji", morao je drastično da poveća kalorijski unos kako bi ispunio dnevne nutritivne ciljeve – uglavnom tako što je pio proteinske šejkove kako bi uneo dodatne kalorije, a cilj mu je, kako je kasnije preneo Eating Well, bio oko 4.500 kalorija dnevno.
Tanjug AP/Jessica Miglio/Warner Bros. Pictures via AP
"Protein je uz svaki obrok, pet puta 250 grama dnevno, a onda dovoljno ugljenih hidrata i masnoća, da se dobije na težini najbrže što je razumno dobiti, što je oko 0,9 kilograma nedeljno. To sam poštovao oko četiri meseca i došao na oko 107 kilograma", ispričao je glumac u jednom intervjuu.
Komentari (0)